วิธีจัดการกับอารมณ์โมโหร้าย

แม้ว่าอารมณ์โกรธ โมโห จะเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ปุถุชนคนธรรมดา แต่ว่าบางครั้งเราก็มักได้เห็น (หรือบางคนอาจเป็น...) คนที่โมโหร้าย คือ มีอารมณ์โมโหเมื่อใดเป็นต้องระเบิดอารมณ์ออกมา ด้วยการขว้างปาข้าวของ ทำร้ายตนเองหรือคนอื่นๆ อย่างไร้สติ

ถ้าสิ่งที่ระเบิดออกมาในห้วงเวลาที่ถูกความโมโหครอบงำนั้นไม่ทำให้เกิดความเสียหายมากนัก ก็นับเป็นโชคดี แต่บางทีก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ผู้คนจำนวนไม่น้อยเลยที่ต้องรู้สึกเสียใจไปตลอดชีวิตเพียงเพราะอารมณ์ชั่ววูบ ดังคำสอนทางพุทธศาสนาที่กล่าวไว้ว่า “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า”

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ “โมโหร้าย” และคิดอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนอารมณ์เย็นลงบ้าง จะลองทำตามแนะนำต่อไปนี้ดูบ้างก็ได้ เผื่อบางทีคุณอาจได้ค้นพบบางอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ในตัวเองมาเนิ่นนาน


เมื่อรู้สึกโกรธหรือโมโห
- พยายามบอกตัวเองให้หยุดคิดสักนิดหนึ่ง
- สูญลมหายใจเข้าลึกๆ หายใจช้าๆ นับหนึ่งถึงสิบอยู่ในใจ
- พาตัวเองออกมาจากแหล่งกำเนิดอารมณ์โกรธ เพราะวิธีนี้จะช่วยลดอารมณ์โกรธหรือโมโหให้น้อยลง และยังเป็นการตัดโอกาสที่จะกระทำเรื่องราวที่รุนแรงลงไปได้
- ระบายอารมณ์โกรธด้วยวิธีการที่เหมาะสม เช่น เดินปลดปล่อยอารมณ์ วิ่งไปเรื่อยๆ ชกกระสอบทราย บิดผ้าแรงๆ หรือฝนดินสอสีให้หนักๆ แล้วแต่ว่าทำสิ่งใดแล้วช่วยให้ความโกรธที่พรั่งพรูอยู่ในหัวใจลดร่วงลงได้ แม้ไม่โกรธหรือโมโห

คุณก็สามารถฝึกตนให้เป็นคนอารมณ์เย็นได้ทุกๆ วัน ด้วยการผ่อนคลายความเครียดอยู่เสมอๆ โดยการพักผ่อนให้เต็มที่ ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ เพื่อกระตุ้นร่างกายและจิตใจกระปรี้กระเปร่า แจ่มใส ไม่หงุดหงิด และโกรธง่ายเหมือนก่อน ถ้าสามารถฝึกสมาธิได้ก็จะเป็นการดี เพราะจะช่วยให้จิตใจสงบและเยือกเย็นลงด้วย

....บางครั้งการจัดการกับอารมณ์ร้ายๆ ของตัวเองได้สำเร็จก็เป็นเหมือนชัยชนะอันยิ่งใหญ่ในหัวใจดวงน้อยๆ เลยทีเดียว... ถ้าไม่เชื่อ

...จะลองดู ก็ไม่ผิดกติกา